Elevaciones de piernas tumbada de lado. 2 x 15 rep.

• Puente sobre los hombros, con piernas separadas. Mantener 15 segundos, repetir 5 veces.

• Extensiones de espalda (movimiento inicial y final).

• Press de pecho tumbada con poco peso. 2 series por 15 repeticiones.

• 6 Press de hombro sentada con poco peso