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Todos hemos escuchado alguna vez la necesidad de comer por dos durante el embarazo. Bien, esto es un mito que no se ajusta a la realidad, ya que lo único que es necesario es adaptar la dieta para aportar las sustancias que el feto necesita en su desarrollo.

QUE ALIMENTOS NO DEBEN FALTAR

En condiciones normales, el embarazo no debe alterar tu dieta saludable, ya que debes seguir contando con carbohidratos, frutas, verduras y productos lácteos. Estas son las fuentes principales que van a darte toda la energía y vitalidad que necesitas.

los cereales y el arroz, las carnes y pescados y el queso y los yogures deben formar parte de tu dieta diaria junto con al menos 5 piezas de frutas y verduras. Alimentos que contengan ácidos grasos Omega3 (como el pescado) para producir glóbulos rojos.

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ALIMENTOS PROHIBIDOS

En el embarazo, hay que tomar muchas precauciones relacionadas con la alimentación. Algunos alimentos no son nada recomendables, porque pueden causar molestias digestivas o, en el peor de los casos, causar enfermedades peligrosas para el feto.

 

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DESAYUNO

  • Incluye alimentos con fibra

  • Incluye una fuente de proteína

  • ​Evita los pasteles y los cereales dulces.

COMIDA

  • Alimentos ricos en vitaminas del grupo B

  • legumbres, frutas desecadas, plátanos o verduras de hoja verde

  • Proteínas, grasas e hidratos de carbono

  • Minerales

CENA

  • ​Ligera y equilibrada para una mejor noche

  • Alimentos naturales

  • Hidratos de carbono

2017 by Saray and Lara  

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